紫外線対策が美肌への近道！

突然ですが、みなさんきちんと日焼け止めは塗れていますか？

紫外線はシミだけでなく、しわやたるみの原因にもなります。

今回は「紫外線とお肌の関係」についてみなさんに知っていただければと思います。

肌老化の約8割は紫外線が原因！

紫外線がお肌の老化に与える影響は、非常に大きく、シミ、シワ、たるみなどの約80%は紫外線によるもの、つまり光老化（ひかりろうか）が原因だと考えられています。

紫外線を長期間浴び続けることで、ハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンが破壊され、シミやシワ、たるみとなって現れます。

つまり、紫外線予防をすることが、美肌への近道なのです！

もう少し詳しく紫外線について知ろう！

紫外線には主にUVAとUVBの2種類があり、それぞれがお肌に異なるダメージを与えます。

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1. 真皮へのダメージ（主にUVA）

UVAは波長が長く、肌の真皮（しんぴ）と呼ばれる深い層まで到達します。真皮には、肌のハリや弾力を保つための重要な成分があります。

• コラーゲンとエラスチンの破壊:
  • UVAが真皮に到達すると、活性酸素が発生します。
  • この活性酸素が、肌のハリを保つコラーゲンや、弾力を保つエラスチンを破壊したり、変性させたりします。
• 影響: これにより、肌のハリが失われ、シワやたるみが発生します。これが光老化の最も大きな特徴です。

2. 表皮へのダメージ（主にUVB）

UVBは波長が短く、主に肌の表皮（ひょうひ）に影響を与えます。

• メラニン生成の促進:
  • UVBが表皮に当たると、肌細胞がダメージから身を守ろうとして、メラニン色素を大量に作り出します。
  • 通常はターンオーバーで排出されますが、過剰な生成や排出がうまくいかないと、シミやそばかすとして残ります。
• 炎症と乾燥:
  • UVBは日焼け（サンバーン）の原因となり、肌に炎症を引き起こします。
  • また、バリア機能が低下し、乾燥しやすくなります。

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紫外線は、肌の深い層（真皮）でハリ・弾力成分を破壊し、浅い層（表皮）でシミ・乾燥を引き起こすことで、お肌を老化させます。

紫外線対策は、このダメージからお肌を守るために非常に重要です。

紫外線対策はどうしたらいいの？

紫外線が肌に悪い影響を与えるのは理解できたと思います。

では、どうしたら防げるのでしょうか？

効果的な紫外線対策には、主に「日焼け止めを正しく使うこと」と「物理的に紫外線を遮ること」の2つがあります。

1. 日焼け止めを正しく使う

項目	ポイント
選び方	SPF（UVB防止効果）とPA（UVA防止効果）を、シーンに合わせて選びます。日常使い: SPF20〜30、PA++〜+++程度。屋外でのレジャー/炎天下: SPF50+、PA++++。
塗る量	効果を発揮するには、規定の量を守ることが大切です。顔の場合、指2本分の量を塗るのが目安です。少ないと効果が半減します。
塗り直し	汗をかいたり、タオルで拭いたりすると落ちてしまいます。その場合はこまめに塗り直すことが重要です。メイクの上からはスプレータイプやパウダータイプが便利です。

★日焼け止めの量についてはコチラのInstagramを参考にしてください👇

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2. 物理的に紫外線を遮る

日焼け止めだけでは防ぎきれない紫外線をカバーするために、物理的な遮断も重要です。

• 時間帯を避ける: 紫外線が最も強い午前10時から午後2時頃の外出をできるだけ避ける。
• 日傘・帽子:
  • つばの広い帽子や、UVカット加工が施された日傘を使う。
  • 日傘は、地面や建物から反射してくる紫外線も考慮し、UVカット率の高いものを選びましょう。
• 衣類:
  • 色の濃い、厚めの生地の服は紫外線をよく防ぎます。
  • UVカット加工されたアームカバーやパーカーも有効です。
• サングラス:
  • 目から入る紫外線も、脳にメラニン生成を促す信号を送ると言われています。UVカット効果のあるサングラスや眼鏡で目を守りましょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

紫外線はしみやしわ、たるみの大きな原因となります。

美肌を目指すのであれば、紫外線対策は一年中、毎日行うことが大切です。

美容液より日焼け止め。しっかりとケアをしていきましょう。

レーザー治療も大事ですが、基本も見直してみて下さいね♪