美肌への近道は…

こんにちは(*´ω`*)

八事院ナースです！！

美しい肌を目指すためにみなさんは特別に何かをしていますか？

もちろん当院に通って頂いている患者様は、レーザーや何かしらの施術を受けられて

着々とご自身の目指す美肌に近づいています

 

ただ、美しい肌は健康な身体があってこそ

しっかりと睡眠はとれていますか？

食生活は整っていますか？

適度に運動していますか？

生活習慣の乱れやストレスを抱えていては、お肌も体もボロボロになるばかり…

ニキビ・吹き出物が増えたりする人もいるかと思います((+_+))

 

そこで美肌づくりに重要なのは「睡眠」です٩( ”ω” )و

午後10時～午前２時はお肌のゴールデンタイムと言われていますが、大切なのは熟睡できたかどうか。

とくに眠り始めの約３時間に成長ホルモンの分泌が盛んになります。

成長ホルモンの分泌が高まることで、お肌が活発に生まれ変わるんです

 

ではどうしたらより良い「睡眠」をとることができるのか？？( ˘•ω•˘ )

部屋の明かりは消しましょう

寝る時に強い光を浴びると睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなります。

寝る前にはスマホをOFF

直前まで使用していると画面からのブルーライトの影響で睡眠が不安定になります。

寝る前はノンカフェインの飲み物を

カフェインが含まれる飲み物（コーヒー、紅茶、緑茶）は脳を刺激して覚醒させます

喉が渇いたらノンカフェインの飲み物や、眠気を誘うカモミールやハーブティーがおすすめ

 

夜更かしすると、翌日体調が悪くなることはありませんか？

私は寝不足になると肌がガサついたり、喉が痛くなったりします。

若い頃は１日くらい寝なくても元気だったんですけどね…(・´з`・)

不調の原因は、寝ている間にお肌を含む身体の修復がされなかったから

修復するには成長ホルモンの分泌が大きく関わってくるので、良質な睡眠をとる必要がありますね

 

昔わたしは「忙しくなるから今のうちにいっぱい寝ておこう」って考えたことがあります。

いわゆる“寝だめ”です

結論から言うと、寝だめはできません

寝だめをしても成長ホルモンをためておくことができないからです。

 

普段のスキンケアももちろん大切ですが、生活リズムを整える、身体をしっかりと休ませてあげることが

美肌への近道になると思いますよ＼(^o^)／

 

 

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